さくいん
骨粗しょう症
私たちの身体を支えてくれる骨はカルシウムの貯蔵庫という大切な役割を果たしています。
カルシウムは筋肉や血管の収縮、心筋の運動や神経の伝達などに関り、生きて行く上で必要なものです。
体内でカルシウムが不足すると、骨の中にある細胞が骨を溶かしカルシウムを血液に送りこむことになります。これか゛度をこすと骨がスカスカ状態になり、骨折し易くなります。
この状態を骨粗しょう症といいます。
骨折をして、始めて骨がスカスカとわかり、治りが悪かったいうことはよく耳にします。、
骨粗しょう症は男性にくらべて骨量の少ない女性のほうが罹り易く、閉経後、特に罹る確率が高くなります。特に６０歳を過ぎると、急激に増加してゆきます。
カルシウムを十分に摂ることと、適度な運動をし、骨に負担をかけてやることが大切です。
また、日光浴をしたり、食事により ビタミンＤを増やす。アルコールの飲みすぎを控えることで骨が折れ難くなることが判っています。
予防
カルシウムは一日600mgを目安に、牛乳、小魚、小松菜などの緑黄色野菜、大豆やその製品など、カルシウム含有量の多い食品を積極的に
食べるように努めて下さい。 なかでも牛乳、チーズ、ヨーグルト等の乳製品がカルシウム源として最も吸収がよいと言われています。
食事をバランスよく摂ることが基本ですが、どうしても食事ではとれないお方は、当店お奨めのカルシウム製剤をお試しください。
骨の丈夫さチェック！
次の①から⑨までの項目のうちあてはまる項目をえらんて下さい。
①最近背が縮んだ。
②最近背中が丸くなったり，腰が曲がってきた。
③糖尿病がある。胃や腸の手術を受けたことがある。
④牛乳、乳製品をあまり摂らない。
⑤運動は勿論、身体を動かすことか゛少ない。
⑥お酒はよく飲む方だ。
⑦タバコを良く吸う。
⑧小魚、豆腐をあまり摂らない。
⑨天気のよい日でもあまり戸外に出ない。
診断
２項目以上選んだ人 骨が弱くなる可能性があります。慌てることはありませんが将来のことを考えて暮らしぶりに気をつけましょう。
４項目以上選んだ人 骨が弱くなっている可能性があります。骨を強くする暮らしぶりを採り入れましょう。
７項目以上選んだ人 骨か゛弱くなっていると考えられます。暮らしぶりを見なおしましょう。