低体温を軽く見てはいけません！

　人の体は、低体温（３６℃未満）になると新陳代謝が低くなり、様々な症状を引き起こします。
　例えば、肌の細胞の入れ替わりが遅くなるため、肌あれやくすみを起こしたり、太りやすくなったりします。また、免疫力が低下するため、風邪にかかりやすくなったり、ガンになりやすい体質になったりします。さらに自律神経失調症、生理不順を招くこともあり、低体温のまま更年期に入ると、更年期障害は重くなります。
体温 身体の状態 新陳代謝
36.6℃
健康な人の
基礎体温		 身体細胞の新陳代謝が活発で、健康で活動的、免疫力も高く、ほとんど病気もしない状態を保つ
 100％
35.5℃
低体温		 　新陳代謝が不活発で免疫力・排泄機能は低下。生理不順・自律神経失調症の傾向にある。　遺伝子の誤作動が多くガン体質といえる。ガンは35℃を好む。 50〜60％
では、体温を正常に保つにはどうしたらいいのでしょうか。
● 食物から体温を作り出す大切な栄養素、ミネラル・ビタミン!!
〜体温は、どのように生じるのでしょうか？
　私たちは、ご飯やパンなどを食べて、その食物の中の糖質からエネルギー・熱源を作り出し、体温を保っています。
　私たちが食べた糖質は、消化され小腸から血液中にブドウ糖として吸収されます。ついで、細胞内に取り込まれたブドウ糖は、いろいろな酵素の働きでＡＴＰというエネルギー物質に変化し、エネルギー・熱源となります。
ブドウ糖をＡＴＰに変化させるには、亜鉛・セレン・鉄・マグネシウムまたビタミンＢ１・Ｂ２などが必要です。
もし、これらの栄養素がひとつでも不足すると、食物からエネルギー・熱源を作り出す酵素やホルモンの働きが低下し、体温を正常に保ちにくくなり低体温の傾向になってきます。
現代人の食生活は、タンパク質・脂質・糖質（三大栄養素）などは充分すぎるほどとっているにもかかわらず、ミネラル（亜鉛・セレン・鉄・カルシウムなど）、ビタミンＢ群などの栄養素は慢性的な不足傾向にあると言われています。
バランスのよい食事で、ミネラル・ビタミンをしっかりと摂取し、糖質、脂質からエネルギー・熱源を作り出して、正常な体温を保ち、元気にすごしたいものです。